Stressmanagement

In unserer schnelllebigen Zeit ist der Berufsalltag aber auch das Privatleben sehr häufig mit Stress verbunden. Leistungsdruck, Zeitdruck, Überforderung, Konflikte und Ärger können psychischen Stress verursachen. Und Stress kann zu Verspannungen in Körper und Geist und zu gesundheitlichen Symptomen führen. Um mit Belastungssituationen besser umgehen zu können, werden nachhaltige Bewältigungsstrategien benötigt.

In meinen Stressmanagement-Seminaren vermittle ich Methoden und Strategien, um mit den Herausforderungen des beruflichen Alltags aber auch im Privatleben besser umgehen zu können. Die Teilnehmer lernen, die eigenen Stressmechanismen zu erkennen und entlastende Handlungsalternativen zu entwickeln. Auch lernen sie die Grundlagen des Hatha Yoga und der Meditation kennen. Diese gehören zu den wirksamsten Methoden gegen Stress, Energiemangel und Burnout. Yoga und Meditation sind eine ideale Kombination und ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des leistungsorientierten Berufsalltags besser zu bewältigen, zum inneren Gleichgewicht zurückfinden und innere Ruhe und einen klaren Geist zu entwickeln.

Ziel des Seminars ist es, den Teilnehmern Methoden und Strategien an die Hand zu geben, um mit berufsbedingtem Stress und belastenden Situationen gesunder und konstruktiver umgehen zu können. Sie lernen Methoden der mentalen Stressbewältigung, um die eigenen Stressauslöser zu erkennen. Sie lernen, Achtsamkeit im Denken, Handeln zu entwickeln und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, um in schwierigen und belastenden Situationen gelassen zu bleiben. Sie lernen Grundlagen des Hatha Yoga und Entspannungstechniken kennen, die für eine regenerative Stressbewältigung eingesetzt werden. Schließlich lernen sie, sich ihrer Handlungsalternativen bewusst zu werden und die neu gewonnenen Erkenntnisse in ihr Alltagsleben zu integrieren.

Bildungsurlaub: Stressreduktion im Berufsalltag durch Entspannung, Yoga und Meditation, 2. – 6. 11.2020 in Groß Briesen, Brandenburg